常州| 杜尔伯特| 珙县| 宁波| 吉林| 高明| 漳县| 富顺| 滴道| 海原| 柳城| 广汉| 子洲| 庐江| 肇源| 镇原| 阆中| 常山| 周至| 札达| 潼南| 徐水| 沂南| 平塘| 莱阳| 望都| 抚顺县| 易县| 资源| 嵊州| 申扎| 神农架林区| 菏泽| 围场| 汶川| 当雄| 红星| 彭州| 虞城| 下陆| 晋州| 白山| 宁乡| 余庆| 闽侯| 天津| 天长| 修文| 新绛| 丘北| 南溪| 海门| 若尔盖| 仁寿| 龙胜| 宁陵| 乐业| 抚松| 定襄| 罗源| 合川| 若尔盖| 三门| 静海| 台南市| 青县| 普格| 民勤| 南丰| 都兰| 巴中| 东光| 获嘉| 德化| 永寿| 新兴| 纳雍| 西青| 浮山| 铜陵市| 阿瓦提| 博罗| 班玛| 永登| 苏州| 呼伦贝尔| 苏尼特左旗| 盘县| 南汇| 弋阳| 临县| 塘沽| 杭锦后旗| 新会| 望谟| 迁西| 栖霞| 东辽| 息县| 潼南| 吉首| 长顺| 资阳| 大化| 梁子湖| 青州| 高县| 宜城| 横县| 恩平| 海安| 洛阳| 武宁| 顺平| 柘荣| 修武| 固原| 云林| 全椒| 左贡| 红原| 铜仁| 丹阳| 大悟| 姚安| 文县| 郸城| 伊宁县| 沿河| 滦南| 泰兴| 叶县| 特克斯| 加查| 凌云| 精河| 衢州| 安西| 防城区| 雷山| 万宁| 噶尔| 黎川| 石首| 来宾| 当阳| 威海| 巩留| 襄汾| 芜湖市| 临洮| 武陟| 驻马店| 新野| 旬邑| 三水| 金川| 贵南| 定陶| 金平| 东平| 吴川| 白河| 怀柔| 崇左| 德令哈| 霍城| 南召| 双辽| 抚松| 浪卡子| 太仆寺旗| 高台| 安陆| 新荣| 定边| 索县| 清丰| 六安| 科尔沁左翼中旗| 获嘉| 富县| 彭泽| 巴塘| 张家港| 汉南| 红河| 宁晋| 麦盖提| 浚县| 宁蒗| 玉田| 岐山| 奉贤| 汉阴| 宁德| 荣昌| 桑日| 福海| 祁东| 滴道| 沁源| 青县| 瑞丽| 宜黄| 太仓| 南票| 河曲| 马龙| 醴陵| 察哈尔右翼后旗| 清丰| 建阳| 渭源| 五峰| 沅江| 广西| 海阳| 灵台| 广灵| 麻城| 岳普湖| 高雄县| 麻江| 神木| 林甸| 施甸| 丰城| 郎溪| 安义| 确山| 旬邑| 偃师| 黑山| 黄骅| 白朗| 河津| 遵义市| 冕宁| 合肥| 舒城| 绥德| 北宁| 晋中| 东明| 肥东| 确山| 永吉| 南岳| 全南| 布尔津| 铁山| 巴中| 大余| 龙门| 德保| 呼玛| 垦利| 东港| 安顺| 潢川| 武平| 萍乡| 南岔|
A-A+

只知道马甲线?现在流行“比基尼桥”了

2018-11-18 健康生活 评论0条 阅读 次
标签:烦文缛礼 石狮市灵秀镇彭田村鹏山工贸学校

(中国医学科学院整形外科医院主任医师 李发成)有种美来源于身体,听说穿了比基尼才能显现出来,它还有个好听的名字,叫“比基尼桥”。

\

据说这座“桥”已经成为时下最流行的纤瘦标准:如果你腹部平坦,平躺时盆骨能架起三角裤,使三角裤与小腹之间出现悬空的间隙,出现“桥状效果”。

腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈,腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。这是因为人体 脂肪堆积首选人体重心附近,腹部与人类站立时的重心位置接近,在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化,尤其是可以保持人类直立行走时 的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪,是脂肪堆积首选位置。此外,还和腹部肌肉类型有关,腹部的肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱。

如果你长期久坐不动,更是为腹部脂肪堆积提供了良好的契机,久坐也因此成为了胖肚子的罪魁祸首。但有些不是久坐工作的人,胖起来也是先胖肚子,这让很多人很费解。其实这还和很多不良的习惯有关。

一是贪凉,还没入夏就馋上冰激凌,嘴巴爽的时候,子宫的温度随之降低,这时我们的大脑就“命 令”脂肪去保护子宫,而脂肪也由此集中在小腹上,所以贪凉食容易长小肚腩。二是贪荤,饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关。三是 压力大,有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物,压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞。四是睡不好,一项历时16年、对近7万名女性 的研究表明,夜间睡眠5小时或更少的人,体重增加13.6㎏或更多的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

除了建立并保持良好的习惯,运动更是塑形利器。腹部减肥有氧运动和肌肉训练相结合更有效。一个 完整的运动循环应该是热身、拉伸活动(10分钟)——肌肉训练(20分钟)——有氧运动(30分钟)——放松、拉伸(10分钟)。每周运动4~5次。每次 最好完成一个完整的运动循环。如果时间不允许,可以稍微压缩运动时间,但是要求肌肉训练+有氧不少于40分钟。有氧运动推荐健身操、慢跑、快走、跳绳等。 肌肉训练可以做平卧位腹肌运动,包括脐上和脐下练习。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起 做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

觉得运动锻炼效果比较慢、又难以坚持,可以尝试腹部吸脂。用物理的方法,吸掉肚脐四面多余的脂 肪细胞,使小腹平坦。术后三个月内,你需要穿塑身衣加压(可起到止血作用,并减少水肿,加快皮肤收缩),通常术后的2~3个月便可见到吸脂的明显效果。有 些人担心会反弹,其实不会,因为成年人脂肪细胞数量是已经恒定的,人们之所以会发胖或是变瘦,是因为体内的细胞体积增大或缩小,吸脂手术可以使我们体内脂 肪细胞的数量绝对减少,因此术后不会反弹成术前的样子。


标签:
大兴安岭农场管理局扎赉河农场 东八家户 缺塘 金龙乡 新阳
阁上乡 瑞芳镇 白音沟乡 美林国际村 振富
九里 新南村 葛沽镇金驼一 沙井胡同 保城镇
蒙坑 杨家洼路口北 国营御道口牧场虚拟乡 石碇乡 巴嘎乌图布拉格牧场
克隆侠蜘蛛池 http://www.kelongchi.com/